Hướng dẫn nên chườm nóng hay chườm lạnh để giảm đau hiệu quả

Chườm nóng bức luôn luôn lạnh lẽo nếu áp dụng trúng sẽ hộ bớt đau, giảm bớt sưng rất nhanh, rụt ngắn khi gian ngoan điều trị cùng thành tựu phục hồi tốt. Tùy tình trạng thương tổn và lúc đếm có báo ấn định sử dụng bức luôn luôn giá

Sử dụng chườm lạnh trong cơn đau vội tính hoặc sưng, viêm chấn thương mới. Ví dụ tuột gân, chấn thương phần mềm, chấn thương thể thao, nhức lưng sau khuân vác nặng năng buốt lưng do nhầm tư thế làm giãn cơ... Việc chườm rét nên được tiến hành trong vắt quặt 48 giờ kể từ khi mắc chấn thương hoặc dâu tự viêm gấp rút  

Sử dụng chườm nóng cho các trận nhức nhối mãn tính hoặc chấn thương sau 48 giờ, so sánh dụ nhức nhối khuỷu tay bởi viêm gân, hội chứng tennis elbow (hội chứng đau đớn khuỷu tay), buốt gót chân tự viêm gân, viêm cân gan dạ chân, viêm bao phủ gân gập - duỗi ngón...

Lưu ý lúc chườm bức đặt khoản phạt giảm đau

Nóng làm thư giãn. Khi cơ bắp làm việc quá sức, đáp ứng tốt nhất là sử dụng nóng Nhiệt kích thỏa thuê sự lưu thông máu, giúp đỡ thư giãn co chật cùng làm dịu xót cơ bắp.

Cơ bắp làm việc quá sức mắc đau vì một hóa chất gọi là acid lactic. Acid lactic tích tụ lúc các cơ bắp được đặt dưới sự căng thẳng và hụt oxy. Khi giảm sút lưu lượng huyết đến địa phương bị quá tải, các acid lactic mắc giắt kẹt. Đây là nguyên vẹn nhân tạo đi ra tức cơ đau đớn đớn. Liệu pháp nhiệt có thể tương trợ phục độ lưu lượng máu và thêm tốc dạo loài bỏ các acid lactic từ các cơ bắp.

Nhiệt tốt nhất đặt khoản trị nhức nhối mãn tính. Đau mãn tính là đau đớn lôi thôi hoặc tái ngắt xén  Nhiệt làm tăng cung vội vã máu, kích đã việc giống nòi cai các độc tố, làm giảm sút đau đớn nhức cùng sự căng rắn

Túi chườm nóng bức Ảnh: whstatic

Nếu bị một chấn thương mãn tính hao hao giãn cơ đùi, cơ lưng, hội chứng tennis elbow... nên chườm bức trước thời tập thể dục giùm các mô lỏng lẻo và làm thư giãn vùng bị chấn thương. Cần lưu ý kề dụng nhiệt sau lúc luyện thể dục có thể làm trầm trọng thêm thắt tình trạng đau hiện nay ở

Có 2 dạng khoản phạt nhiệt

Nhiệt cục súc vẻ được kề dụng biếu một địa hạt cụ thể với một:

- Chai nước bức

- Túi chườm nóng

- Nhiệt đầm đìa (nóng, khăn ướt).

- Vòi xịt nước bức

Nhiệt hệ thống làm thêm thắt nhiệt độ cơ thể của cải bầu bạn với một:

- Tắm nước bức

- Phòng tắm hơi. 

Khi gí dụng nhiệt, vội bảo vệ buôn thân mật khỏi tiếp xúc trực tiếp với các thiết bị sưởi ấm cúng Không dùng nhiệt quá bức sẽ gây bỏng. Quấn nguồn nhiệt mé trong suốt một chiếc khăn để lại đặt lẻn phải bỏng. Tránh kế tiếp xúc rút dài với nhiệt phạt liệu toàn thân thiết  Không chườm oi trong khi ngủ. Không chườm nóng bức quá 20 phút.

Lưu ý thời chườm giá để giảm đau

Nước đập được sử dụng đặt giúp đỡ vết thương hiền hòa Khi cơ thể mắc tổn thương, các mô phải tổn thương trở thành sưng tấy. Điều này có thể gây đau, sưng, hoặc đỏ Đá rét mướt làm tê chấn thương. Lạnh làm chun mạch huyết và làm hạ lưu lượng máu Điều này có thể làm giảm bớt sự chứa tụ chất xê dịch viêm trong khu vực mắc ảnh hưởng. 

Chườm lạnh lẽo trong trận nhức cấp bách tính trước 48 giờ. Ảnh: natural

Chườm lạnh được truy tặng là hỗ trợ trong việc kiểm soát tình trạng viêm cùng sưng. Nó làm bớt tức song chưa điều trừng trị các vẹn toàn nhân cơ bản Phương pháp này giúp bớt tình trạng viêm và chói xảy rời khỏi sau thời luyện thể dục. Nên chườm giá sau thời luyện thể dục.

Điều trị chườm rét mướt có thể cặp lúc cũng đỡ bớt đau, giảm viêm trong vắt chấn thương mãn tính, tựa làm việc quá nhiều lặp đi trùng lại gây rời khỏi viêm mãn tính, nhởn thể thao chuyên nghiệp. Lưu ý chưa chườm giá trước thời khoác động thể thao. Lạnh hướng dắt nên được kề dụng khu trú không làm toàn thân cùng chưa bao bọc giờ được sử dụng trong trắng hơn 20 phút tại một thời điểm  

Có thể chườm giá buốt bằng:

- Một túi nước đập

- Một khăn ướt át,ướt đẫm ưa được bịa trong trẻo tủ lạnh khoảng 15 phút.

- Một gói gel giá buốt

- Một túi rau quả đông giá

Có thể chườm lạnh thẳng sau khi chấn thương hoặc chăng thẳng, luyện thể dục cường dạo cao  Không chườm trực nối tiếp cục súc nước thụi mà cuốn qua quýt một cái khăn cất chườm. Không chườm chỗ sưng đau đớn liên tục, nên suy nghĩ giữa các khi đếm chườm rét mướt  Không sử dụng nước đá tại các địa phương có chít nhan đề lưu thông máu kém

Sử dụng quá rét mướt có thể gây tổn thương mô. Lưu ý buốt lưng gấp bởi giãn cơ (cụp lưng) nên chườm rét trong trắng 48-72 giờ đầu, sau đó có thể luân đợt chườm rét hoặc nóng Bệnh buốt khuỷu mãn tính bởi viêm gân hoặc hội chứng Tennis elbow, nên chườm bức trước thời luyện luyện, giúp tăng lưu thông máu, giãn gân cơ. Không chườm oi sau tập luyện luyện vì sẽ gây đau đớn nhức ối hơn. Sau tập dượt nên chườm tát tương trợ giảm sưng, giảm đau đớn

Bác sĩ Nguyễn Xuân Anh